Mantenha-se em contacto com pessoas em quem confia. Contacte os seus amigos e familiares e, se estiver confortável, partilhe as suas preocupações e como se sente;

Se for obrigado a ficar em casa, tente manter uma rotina e um estilo de vida saudáveis, incluindo uma dieta adequada, sono e exercício;

Exercícios de relaxamento (por exemplo, respiração, meditação, atenção) podem ajudá-lo a reduzir o stress e a ansiedade e a melhorar o seu sono. Metodicamente, tencionar e relaxar determinados grupos musculares pode ajudá-lo a relaxar voluntariamente quando a ansiedade está a aumentar. Existem muitos recursos online, como vídeos do YouTube, ou aplicações, que podem ajudá-lo;